Är du överväldigad av hushållsarbete i avsaknad av hemhjälp? Saknar du att träna på gymmet? Om du håller ditt hem rent och bakteriefritt, tränar du redan mycket. I den här artikeln berättar vi hur vanliga hushållssysslor hjälper dig att hålla dig i form och hålla ditt hus snyggt och rent.
Visste du att hushållsarbete kan vara ett bra träningspass? Få reda på mer
Om du letar efter roliga tips för att hålla ditt hem och din hälsa i god form är du på rätt plats. Läs den här praktiska guiden för att lära dig mer.
1) städa
För ett rent hem är det första du behöver göra att städa. Det är en bra idé att böja eller sitta på huk när du plockar upp leksaker, böcker, papper, kläder etc. från golvet, sofforna eller sängen. Att sitta på huk är en fantastisk övning för hela kroppen.
2) städa upp
Världshälsoorganisationen rekommenderar att alla ytor med hög beröring bör rengöras och desinficeras dagligen. Detta inkluderar bord, stolar, dörrhandtag, skåpshandtag etc. När en sjuk person hostar eller nyser kan bakterier i dropparna färdas upp till 3 meter och landa på närliggande ytor. För att rengöra dessa kan du använda ett vanligt hushållstvättmedel och vatten. För att desinficera ytor kan du använda ett lämpligt desinfektionsmedel, som en blekmedelsbaserad (natriumhypoklorit) produkt som Domex Floor Cleaner, som dödar bakterier. Testa alltid först på ett litet dolt område och skölj för att kontrollera kompatibiliteten.
När du gör all denna rengöring och desinficering får din kropp också ett ansträngande träningspass. Till exempel, från att flytta runt möbler när man sopar och moppar, till att ta bort smuts och damm från skrymslen och vråren är bra träning. Om du vill lägga till en svårighetsgrad, moppa då på huk istället för att stå upp.
3) tvätta redskap
Bakterier kan spridas genom droppar från mun och näsa. Så det är bättre för alla hemma att ha separata redskap och porslin som fat, koppar, skålar, skedar, etc. Med separata kärl för alla har du tillräckligt med redskap för att rengöra noggrant. För att rengöra redskap måste du stå och använda både armar och axlar. Att stå hjälper till att bränna kalorier mer än att sitta i soffan och titta på TV. Dessutom kommer skurning att ge dina armar och axlar ett bra träningspass.
4) tvätta kläder
Det är viktigt att tvätta dina kläder regelbundet och noggrant för att förhindra bakterieuppbyggnad och hålla infektioner borta. Även om du har en tvättmaskin hemma kan det finnas några plagg du föredrar att handtvätta för att förhindra att färgen blöder eller för att de är ömtåliga. Du kan tvätta dessa kläder på badrumsgolvet, sittande på huk. Om du föredrar att tvätta dem i handfatet, så är det också bra träning att stå under den tiden. I båda fallen, tillsammans med dina armar och axlar, får även din underkropp lite träning.
Ser? Att göra hushållssysslor kan faktiskt vara ett bra träningspass när du inte kan gå ut ur ditt hem.
