Öva goda personliga hygienvanor dagligen, som att borsta tänderna två gånger om dagen och tvätta händerna ofta för att förhindra spridning av bakterier och bakterier.
Lär dig de viktigaste hygienvanorna för att säkerställa att du håller dig ren och vid god hälsa.
Vad är personlig hygien och varför är det viktigt? Detta koncept syftar på att ta hand om vår hälsa genom renlighet och renlighet. God personlig hygien är avgörande för att förhindra spridning av sjukdomar orsakade av bakterier, virus och bakterier.
Att upprätthålla goda hygienvanor hjälper också till att stärka ditt självförtroende, för när du ser bra ut mår du också bättre – så enkelt är det. Kolla in vår lista över bästa kroppshygieniska vanor för vuxna nedan och se om något saknas i din dagliga rutin!
Utöver den dagliga personliga hygienrutinen är det också viktigt att hålla läkarbesöken uppdaterade.
Viktiga steg:
Använd kvalitetsprodukter i din personliga hygienrutin - detta gör hela skillnaden i resultatet.
Utöver den dagliga personliga hygienrutinen är det också viktigt att hålla läkarbesöken uppdaterade.
För bättre välbefinnande hemma, dela personliga hygienvanor med din familj också.
Öva goda personliga hygienvanor dagligen, som att borsta tänderna två gånger om dagen och tvätta händerna ofta för att förhindra spridning av bakterier och bakterier.
Checklista för dagliga personliga hygienvanor
Listan nedan belyser vad vi bör göra för att ha god personlig hygien och vilka är de viktigaste hygien- och hälsovanorna vi bör följa varje dag.
Se till att tvätta och torka händerna ordentligt.
Vanlig tvål är fortfarande det bästa sättet att ta bort virus och bakterier från din hud. Detta beror på att tvål arbetar för att eliminera det genom att bryta ner lagret som skyddar det och döda det på ett sätt som andra desinfektionsmedel inte kan. Att se till att dina händer är torra är också en lika viktig personlig hygienvana som att tvätta dem, eftersom bakterier trivs i våta miljöer. Om du är hemma är det mest hygieniska sättet att torka med en vanlig handduk (om den används dagligen, tvätta den ofta varannan till var tredje dag enligt dessa tips). Om du befinner dig i ett offentligt utrymme är pappershanddukar ofta det mest hygieniska alternativet och kan även användas för att stänga av kranen och öppna badrumsdörren. Lär dig mer med vår kompletta guide till handtvätt.
Ta en dusch varje dag.
Gör detta så fort du vaknar eller innan du går och lägger dig. Försök att hålla dem snabba eftersom vatten är en alltmer knapp resurs. Förutom att torka händerna väl är viktigt, se till att torka dig väl för att undvika tillväxt av svamp och bakterier.
Applicera deodorant dagligen.
Använd en bra spray eller roll-on, gärna en produkt som även har en antiperspirant eller antibakteriell funktion för att skydda din hud från svett och bakterier.
Borsta tänderna efter måltider.
Detta är ytterligare ett viktigt steg i rutinmässiga kroppshygienvanor: håll dina tänder rena. Byt borste var tredje månad och använd en kvalitetstandkräm, tandtråd och munvatten när du borstar tänderna - dessa saker är viktiga för en god munhygien.
Håll dina kläder rena.
Byt efter användning, tvätta dem med en kvalitetstvål som OMO perfect wash och låt dem torka helt innan du lägger undan dem. Se mer om hur du tvättar kläder snabbt och effektivt.
Klipp dina naglar regelbundet.
Att hålla dina naglar välskötta förhindrar att smuts samlas och förhindrar också att de fastnar, vilket kan orsaka ringorm och dålig lukt. Om dina manikyrtillbehör delas, se till att sterilisera nageltången för att undvika bakterie- och svampinfektion.
Personliga hygienvanor: 3 vanliga frågor
Har du fortfarande frågor om hygien och hälsovanor? Förklaringarna nedan följer med vår lista över goda dagliga personliga hygienvanor och kan lösa eventuella kvarstående problem.
Hur ofta ska jag duscha?
Generellt sett är en fem minuters dusch en gång om dagen mer än tillräckligt. Om det är för varmt, du har varit fysiskt aktiv, svettig eller smutsig från jobbet, sprungit med barnen eller städat huset, ett andra bad eller dusch räcker för att svalka dig.
Kan jag ersätta tvätt med andra lösningar och produkter?
Även om alkoholbaserade antibakteriella sprayer, våtservetter, geler och krämer (som vanligtvis innehåller 70% alkohol) kan hjälpa när tvål inte är tillgängligt eller inte är lika praktiskt, är de inte lika effektiva.
Hur ofta ska jag tvätta huvudet?
Förklaringarna nedan följer med vår lista över goda dagliga personliga hygienvanor och kan lösa eventuella kvarstående problem.
Tvättfrekvensen beror på typen av hår för varje person, men det rekommenderas inte att spendera mer än 5 dagar med smutsigt hår. Detta beror på att hårbotten producerar talg, som, om den ackumuleras på grund av bristande sköljning, kan bidra till överskott av olja och till och med orsaka seborroiskt eksem. Att tvätta håret minst två gånger i veckan bör därför vara en del av din personliga hygienrutin.
Hygienrutin för att förhindra virus och kontaminering
När du kommer i kontakt med potentiellt förorenade ytor kan det vara tröstande att komma ihåg att enkla åtgärder fungerar bäst. Alla hälsoexperter är överens om att det mest effektiva förebyggandet mot viruset är att följa samma personliga hygienvanor för att undvika förkylningar, influensa och andra infektioner orsakade av dessa yttre agens.
Här är de försiktighetsåtgärder du bör vidta för att skydda dig mot infektioner:
Desinficera händerna ofta. Viruset kan pågå i timmar till dagar på ytor, beroende på materialet, så chansen att du rör vid något infekterat (som en ledstång, dörrhandtag, strömbrytare och diskar) och sedan rör vid ansiktet är stor. Därför är det viktigt att inte bara desinficera miljön och föremål som kan komma i kontakt med föroreningsmedlet, utan också att tvätta händerna hela tiden. Inte precis före måltider, utan varje gång du kommer hem eller rör vid något som kan vara kontaminerat.
Undvik att föra händerna mot ansiktet. Bakterier kan komma in i vår kropp genom ögon, näsa och mun. Därför är en av de goda personliga hygienvanorna för att förhindra spridning av virus att undvika att röra ansiktet så mycket som möjligt.
Använd personlig skyddsutrustning. Om du eller någon i din omgivning är sjuk, överväg att bära skyddsmasker, särskilt inomhus. Denna enkla handling gör skillnad för alla.
Hygienvanor för allas skull
Att hålla sig till goda hygienvanor är också viktigt i mellanmänskliga relationer. Till exempel, när du är sjuk, om du behöver lämna huset, försök att följa god personlig hygien och social distansering för att förhindra att viruset sprids ytterligare. Undvik också att skaka hand, och om du behöver nysa eller hosta, gör det genom att täcka munnen och näsan med en näsduk. Hemma är ett bra sätt att skydda din familj genom att följa dessa tips.. Bättre att undvika kollektivtrafik och trafikerade utrymmen (även om vi har några tips om hur du skyddar dig mot virus i dessa fall), och glöm inte att ta av dig skorna och tvätta händerna när du kommer hem. Nu när du vet vad personlig hygien är (och varför det är viktigt), och du har lärt dig viktiga hygienvanor och riktlinjer för hur du gör några av dem korrekt, se hur du desinficerar dina kläder och håller dina personliga föremål fria från bakterier för att skydda dig själv ännu mer.
