De repetitiva åtgärderna med att städa och städa är idealiska för att sortera ditt sinne och dina tankar och ge dem en paus.
Charlie Kim slappnar av och får huset att lysa.
Städa, dammsuga, putsa fönster, diska, tvätta kläder - listan över regelbundet återkommande hushållssysslor verkar ibland oändlig. När man är klar med en uppgift finns nästa att göra. Hushållsarbetet slutar bara aldrig - särskilt inte när det finns barn. Det är förståeligt att många därför tycker att dagliga hushållssysslor är tråkiga och mindre än tillfredsställande. Jag har ofta tyckt att diska eller dammsuga veckovis som slöseri med tid och önskat att jag kunde göra något "mer intressant" istället. Tills jag upptäckte att jag kan använda hushållsarbete, som ofta ses som "tråkigt", för att rensa tankarna och slappna av.
Du kan bara försöka träna upp din mindfulness och lugna ditt sinne var som helst och i vilken aktivitet som helst.
Känner du redan till sju generationers produkter? Oavsett om tvättmedel, allrengöringsmedel, badrums- eller toalettstädare – i sju generationer består allt av 97 procent växtbaserade ingredienser och är biologiskt nedbrytbart. Ditt gröna samvete rensar också!
1. Mindfulness och meditation medan du gör hushållsarbete, är det möjligt?
Meditation och mindfulness är inte begränsade till specifika platser eller tider. Du kan bara försöka träna upp din mindfulness och lugna ditt sinne var som helst och i vilken aktivitet som helst. Målet med mindfulness är att närma dig varje ögonblick av ditt liv lugnt och inte omedelbart bedöma allt. I meditationen däremot försöker man befria sinnet från alla tankar, alltså att tänka "ingenting". Du kommer snabbt att få reda på hur svårt detta är om du försöker sitta still i fem minuter och inte direkt gör den dagliga att göra Gå igenom listan eller fundera på vad du måste köpa senare. Vårt sinne är bara alltid "upptaget" - det prasslar och surrar konstant, som i en bikupa. Detta kan dock vara ett hinder, särskilt med svåra beslut, eftersom du saknar det nödvändiga lugnet och klarheten för att korrekt bedöma en situation. De goda nyheterna är,det finns många möjligheter att lugna dig upptaget liv. De repetitiva åtgärderna med att städa och städa är idealiska för att sortera ditt sinne och dina tankar och ge dem en paus. Faktum är att de liknar många aktiviteter som att B. utför buddhistiska munkar medan de mediterar, som att skandera repetitiva mantran eller utföra samma yogaövningar om och om igen. Så nästa gång du står framför berget och diskar eller stryker och önskar att du kunde läsa en bok eller gå på bio istället, prova följande mindfulnessövning: att få lugn i din hektiska vardag. De repetitiva åtgärderna med att städa och städa är idealiska för att sortera ditt sinne och dina tankar och ge dem en paus. Faktum är att de liknar många aktiviteter som B. utför buddhistiska munkar medan du mediterar, som att skandera repetitiva mantran eller utföra samma yogaövningar om och om igen. Så nästa gång du står framför berget och diskar eller stryker och önskar att du kunde läsa en bok eller gå på bio istället, prova följande mindfulness-övning: att få lugn i din hektiska vardag. De repetitiva åtgärderna med att städa och städa är idealiska för att sortera ditt sinne och dina tankar och ge dem en paus. Faktum är att de liknar många aktiviteter som att B. utför buddhistiska munkar medan de mediterar, som att skandera repetitiva mantran eller utföra samma yogaövningar om och om igen. Så nästa gång du står framför berget och diskar eller stryker och önskar att du kunde läsa en bok eller gå på bio istället, testa följande mindfulnessövning:Buddhistiska munkar utövar meditation, som att skandera repetitiva mantran eller göra samma yogaövningar om och om igen. Så nästa gång du står framför berget och diskar eller stryker och önskar att du kunde läsa en bok eller gå på bio istället, prova följande mindfulnessövning: Buddhistiska munkar utövar meditation, som att skandera repetitiva mantran eller göra samma yogaövningar om och om igen. Så nästa gång du står framför berget och diskar eller stryker och önskar att du kunde läsa en bok eller gå på bio istället, testa följande mindfulnessövning:
I meditationen däremot försöker man befria sinnet från alla tankar, alltså att tänka "ingenting".
Tanken är att fokusera enbart på din uppgift så mycket som möjligt. Det är ganska enkelt så länge du har roligt eller måste koncentrera dig mycket. Det blir dock mer utmanande när du tycker att arbetet är tråkigt, mycket repetitivt och därför inte särskilt krävande.
3. Vilka positiva effekter kan mindfulness och meditation ha?
Denna "meditation i rörelse" kan ha många positiva effekter: Du gör jobbet, vare sig det dammsuger eller diskar, förmodligen bättre och möjligen ännu snabbare. Du tränar din koncentrationsförmåga, det vill säga din förmåga att bara fokusera på denna ena uppgift. Under tiden ger du ditt sinne en möjlighet att slappna av och tänka på ingenting annat ett tag, varken att göra-listan på köksbordet eller några större problem, vare sig det är på jobbet, med familjen eller vänner - och lite avstånd kan ibland göra underverk för att bättre bedöma en situation och fatta balanserade beslut. Och förhoppningsvis kommer du att känna dig lugnare, mer balanserad och mer avslappnad. Här är några instruktioner hur du gör lavendelolja själv.
