Den ultimata inköpslistan för att organisera dina veckomåltider

När du har ett fullt schema och mycket att tänka på är det inte alltid du prioriterar att göra en inköpslista varje vecka. Att ta sig till butikerna och inse att du inte har planerat vad du behöver köpa betyder att du kan bli mer frestad av lockande butikserbjudanden och glömma några av dina väsentliga saker!

För att göra saker enklare har vi satt ihop en hälsosam inköpsguide som kommer att göra din veckobutik lite enklare. Vi har kategoriserat vår inköpslista baserat på de olika delarna av ditt kök för att göra det lättare att arbeta igenom allt du behöver.

Inköpslista för kylskåp

Kylskåpet kommer sannolikt att vara mitten av ditt kök så det finns en hel del häftklamrar du kanske vill köpa varje vecka:

• Mjölk
• Ost
• Ägg
• Yoghurter
• Kött
• Grönsaker (tomater, sallad, gurka, paprika, lök, vitlök - allt du behöver för en grundläggande inköpslista)
• Eventuella såser du kan behöva, som tomatsås och majonnäs

Varför inte ta en titt i ditt kylskåp nu och göra en lista över allt du har? om du har en budget, som att försöka göra en inköpslista för studentmat, försök att fylla på med grönsaker istället för kött eftersom det är mycket billigare (och kan också vara hälsosammare!)

Inköpslista för frysen

Om du gör en månatlig inköpslista är din frys ett bra ställe att lagra enkla måltider och långvarig mat. När man är lite upptagen är det bra att ha lite reservmat i frysen. Vi rekommenderar:

• Grönsaker och frukt - köp fryst eller tvätta, förbered och frys in färsk frukt och grönt istället
• Kött - att köpa fryst går ibland billigare men du kan också köpa färskt och frysa in själv
• Färska pastasåser som är lätta att frysa
• Ett par "fusk" middagar som cook-från-frysta pizzor eller måltider
• Frysta örter och kryddor - dessa är bra att laga mat med om du upptäcker att du inte använder färska ingredienser innan de går av

Skåp matinköpslista

Det finns många nödvändiga skåpsaker du kommer att behöva när du skapar en inköpslista, och här är några som ger dig några idéer:

• Torrvaror som pasta, nudlar, ris och linser
• Torkade örter och kryddor - koriander, paprika, salt och peppar är bra val om du regelbundet gör din egen biltong
• Konserver som soppa och kidneybönor

Genom att hålla dessa grunder i lager kommer du att kunna använda dina andra ingredienser för att göra många olika rätter, så även om du inte har planerat några måltider kommer du att klara dig!

Inköpslista för frukt och snacks

När det kommer till frukt och snacks kan du inte gå fel. Se bara till att du har tillräckligt för att hålla i veckan och se till att få en blandning av mogen och omogen frukt så att de håller. För mellanmål kan nötter vara ett riktigt bra hälsosamt alternativ som håller dig mätt mellan måltiderna.

När du väl använder dessa tips för att göra din grundläggande inköpslista varje vecka, blir det enkelt att få dina matvaror! Även om du är för upptagen för att planera dina måltider, kommer detta att ge dig tillräckligt för att göra en middag för varje kväll i veckan.