Hur blir man av med en förkylning och förhindrar att den sprider sig?

De flesta av oss letar alltid efter sätt att behandla en förkylning fasta, eftersom att må dåligt kan hindra oss från att njuta av vårt liv till fullo. Att ta reda på hur du blir av med en förkylning och de bästa sätten att skydda dig mot förkylningsframkallande bakterier i framtiden är bara några av tipsen du hittar i den här artikeln.

Bästa tipsen för att stoppa en förkylning

Det finns fem bästa tips för hur man snabbt behandlar en förkylning:

• Håll dig hydrerad. Att öka ditt intag av C-vitamin och vätskor hjälper ditt immunförsvar att bekämpa en förkylning.
• Vila lite. Vila gör att din kropps naturliga försvar gör sitt jobb. Att kämpa igenom dina symtom kan förlänga din sjukdom.
• Lugna din hals. Tillsätt en tesked honung till ditt te, sug upp kokt godis eller gurgla saltvatten.
• Träna. De flesta virus kan bara överleva vid cirka 37°. Att träna höjer din kroppstemperatur och hjälper till att svettas ut din förkylning.
• Få en bröstmassage. Varma oljor, som sesamolja, är ett utmärkt sätt att lindra trängsel när de masseras in i bröstet och övre delen av ryggen.

Bästa tipsen för att förhindra att en förkylning sprider sig

Det finns fem viktiga sätt att förhindra spridning av förkylningsorsakande bakterier när du väl vet hur man behandlar en förkylning:

• Håll dina vaccinationer uppdaterade.
• Tvätta händerna, speciellt före och efter att du har besökt någon som mår dåligt.
• Använd armbågens sneda eller en vävnad för att hosta eller nysa i, istället för din hand.
• Stanna hemma om du mår dåligt för att hindra andra från att fånga de bakterier du bär på; speciellt om din vanliga rutt inkluderar användning av kollektivtrafik.
• Håll ytor som dörrhandtag, köksbänkar och badrumsytor som regelbundet vidrörs rena med desinfektionsmedel som Cif eller blekmedelsbaserade produkter som Domex.

Topptips för att förhindra att en förkylning stör dig igen

Förebyggande är bättre än att bota, så se till att följa dessa bästa tips:

• Protein är en byggsten i immunsystemet och bör vara en stapelvara i din kost.
• Håll ytor rena, även om de ser ut som de redan är. Allt som berörs av många människor kommer att täckas av bakterier som kan göra att du blir sjuk.
• Undvik att vidröra allmänna trappräcke och andra ytor som regelbundet berörs av andra personer.
• Tvätta händerna regelbundet, särskilt efter att ha kommit i kontakt med någon som är sjuk.
• Undvik att röra ditt ansikte eftersom gnuggning av ögon, mun och näsa kan överföra bakterier på händerna omedelbart in i ditt system.

Det är lika viktigt att veta hur man skyddar andra omkring sig och hjälper till att förhindra att de blir sjuka, som det är att veta hur man fastar för att behandla en förkylning. Genom att använda dessa tips och tricks hjälper du dig att både skydda andra och även veta hur du förebygger en förkylning.