Hur blir man av med en förkylning och förhindrar spridning av virus?

Du letar alltid efter det snabbaste sättet att bli av med en förkylning, och förkylningar kan vara svåra att skaka av sig, speciellt när personer du har regelbunden kontakt med på jobbet och hemma också är sjuka. Att ta reda på hur du blir av med en förkylning och de bästa sätten att skydda dig mot dessa otäcka förkylningsframkallande bakterier i framtiden är bara några av tipsen du hittar här.

Vilka är de bästa tipsen för hur man botar en förkylning?

När det kommer till att veta hur man fastar en förkylning, finns det fem bästa tips att följa:

1. Fortsätt äta och dricka. Det främsta sättet att hjälpa ditt immunförsvar när det kämpar mot en förkylning är att öka ditt intag av C-vitamin och vätskor.
2. Din kropp behöver vila för att tillåta dess naturliga försvar att göra sitt jobb. Ibland är det bästa du kan göra att lägga dig i sängen och sova eftersom att vara "modig" och kämpa dig igenom det bara förlänger dina symtom och kommer sannolikt att göra andra människor också sjuka.
3. Lugna din hals. Det finns några sätt som du kan hjälpa till att lindra hosta och ont i halsen från te med en tesked honung, suga på kokt godis och till och med gurgla med saltvatten.
4. Träna och svettas. Har du någonsin undrat varför feber är ett förkylningssymptom? Att höja din kroppstemperatur är ett av din kropps naturliga försvar, eftersom de flesta virus bara kan överleva vid cirka 37 grader. Att komma ner till gymmet kommer att göra samma jobb, genom att höja din kroppstemperatur, men du bör vara extremt försiktig så att du inte orsakar dig själv ytterligare skador. Om din förkylning har symtom som påverkar din andning, undvik då ansträngande konditionsträning.
5. Ta en bröstmassage. Att massera in varm olja som sesamolja i bröstet och även i övre delen av ryggen kan hjälpa till att lindra trängseln.

Hur kan du förhindra spridning av virus när du väl är sjuk?

Det finns några viktiga sätt att förhindra spridning av virus om du har blivit sjuk, inklusive:

1. Se till att du är uppdaterad om dina vaccinationer.
2. Vet vikten av att tvätta händerna ofta, särskilt före och efter att du har besökt någon som mår dåligt, samt om du har hostat eller nysat i dem.
3. Försök att undvika att hosta och nysa i händerna, eftersom detta är det snabbaste sättet att sprida virusen till ytor du rör. Använd istället armbågens sneda eller en vävnad.
4. Stanna hemma om du mår dåligt så att du inte sprider viruset till personer på jobbet eller de du passerar när du är ute och reser. Detta är särskilt viktigt om din vanliga rutin inkluderar användning av kollektivtrafik.
5. Rengör de ytor som är mest vidrörda (till exempel dörrhandtag, köksbänkar och badrumsytor) med desinfektionsmedel och blekmedelsbaserade produkter som Domestos multipurpose tjockblekmedel.

Nu vet du hur man behandlar en förkylning och stoppar den att sprida sig, hur kan du skydda dig från att bli sjuk igen?

Det finns några sätt att avvärja de otäcka bakterierna som gör att förkylningar tar tag. Var säker på att:

• Håll mycket protein i din kost. Protein är en viktig del av att bygga upp ditt immunförsvar.
• Var medveten om grundläggande hygien. Allt som blir berört av många människor är skyldigt att vara täckt av bakterier och bakterier som kan göra att du blir sjuk, så se till att hålla ytorna rena - även om de ser ut som de redan är.
• Håll dina händer för dig själv. Undvik att vidröra allmänna trappräcke och andra ytor som berörs regelbundet av andra och som kan orsaka att du blir sjuk.
• Tvätta händerna regelbundet. Att tvätta händerna, särskilt efter att du har kommit i kontakt med någon som är sjuk, är ett utmärkt sätt att förhindra att du blir förkyld.
• Försök att undvika att röra vid ditt ansikte. Om du gnuggar dina ögon, mun och näsa kan alla bakterier som finns på dina händer omedelbart passera in i ditt system och göra att du mår dåligt.

Att veta hur man blir av med en förkylning fasta är inte alltid det viktigaste. Det är lika viktigt att veta hur man skyddar andra omkring sig och hjälper till att förhindra att de blir sjuka av samma virus. Att använda dessa tips och tricks hjälper dig att både produkt andra och även undvika att bli sjuk igen i framtiden.