Vad ska man göra under första trimestern: en graviditetschecklista?

Grattis! Du ger dig in på det där magiska ögonblicket i livet - graviditeten. Från de första tecknen på graviditet till vad du kan förvänta dig under första trimestern, låt oss guida dig genom denna spännande, om än lite nervkittlande, tid! Du kommer att känna dig mycket mer självsäker när du vet vad du ska göra under första trimestern.

Första tecknen på graviditet

Så, vilka är de första tecknen på graviditet? Det finns några kontrollsignaler som ger dig en uppfattning om att du är gravid, även innan det officiella testet kan bekräfta det. Här är några av de vanligaste symtomen på graviditet under den första månaden:

• Illamående
• Trötthet
• Ljuvhet
• Förstoppning
• Att sluta med saker som kaffe/te/fet mat
• "Metallisk" smak i munnen
• Ökad vaginal flytning (utan irritation/ömhet)
• Lätt "implantationsblödning" (när ägget fäster i livmodern)
• Förändringar i dina bröst: ömma, större, stickningar, vener som syns, mörkare/mer uttalade bröstvårtor
• Förändringar i humör
• Missad mens: det mest uppenbara tecknet, i slutet av den första månaden

Första trimestern: vad du kan förvänta dig

Din kropp kommer att gå igenom några otroliga förändringar under de första tre månaderna av graviditeten. Många av de första tecknen på graviditet kommer att fortsätta att påverka dig under hela graviditetens första skede. Här är vår guide till vad du kan förvänta dig under den första trimestern:

• Känslomässiga förändringar: graviditetshormoner kan göra dig glömsk, lynnig eller oförmögen att fokusera.
• Hudförändringar: när kroppen producerar extra blod kan dina vener bli mer märkbara och du kan få den där "glöden". Du kan också få prickar på grund av en ökning av oljan. Du kanske vill byta till skonsamma produkter för din hud och tvätt, som det hypoallergena och dermatologiskt testade Comfort Pure Fabric Conditioner och OMO Sensitive - redo för när bebisen kommer också!
• Bröstförändringar: hormoner som förbereder din kropp för amning kan göra brösten ömma och svullna, med små knölar runt bröstvårtorna.
• Vaginala förändringar: du kan uppleva tunna, vita flytningar eller lite fläckar. Om du får vaginal blödning kontakta din läkare - om det är smärtsamt eller tungt - gå sedan till akuten.
• Blåsförändringar: du kan behöva kissa oftare eller uppleva förstoppning.
• Matsmältningsförändringar: du kan uppleva halsbränna.

Första trimestern graviditet checklista

• Det finns några saker att sortera direkt under första trimestern. Graviditeten varar länge, så börja på höger fot för att hjälpa hela din resa att gå smidigt. Här är en praktisk graviditetschecklista över vad du ska göra under första trimestern:
• Boka tid med din läkare.
• Sluta röka och drick alkohol.
• Kontrollera medicinering: receptbelagda och receptfria läkemedel.

Ta reda på vilken mat du bör undvika: som dåligt tillagade ägg, dåligt tillagat kött, paté, lever, vilt, mjuka ädelostar, mjukostar med vitt svål, haj, svärdfisk och marlin.

• Minska koffein.
• Ta reda på vilka aktiviteter du bör undvika: som kontaktsporter och dykning.
• Hitta säkra graviditetsövningar: som promenader, simning och bäckenbottenträning.
• Var försiktig med rengöringsprodukter och hushållskemikalier.
• Forskning varningstecken: såsom kramper med blödning.
• Ta ett folsyratillskott: du kanske vill ta extra graviditetsvitaminer också.
• Slå upp lokala förlossningsklasser.

Du kommer att känna dig mycket mer säker på de första tre månaderna av graviditeten när du vet vad du kan förvänta dig under den första trimestern och vad du ska göra under den första trimestern för att hålla dig och ditt barn säkra och lyckliga. Njut av denna underbara tid!

Viktiga steg

Gör det första steget av graviditeten lättare genom att utföra några viktiga steg:

1. Känn till symptomen på graviditet under den första månaden.
2. Undersök vad du kan förvänta dig under den första trimestern för att förstå din kropps förändringar.
3. Skriv ut en checklista för graviditet under första trimestern för att veta vad du ska göra och vad du ska undvika.