Stormarknad, stormarknad eller marknad... Det spelar ingen roll kategorin, vem som är hemmafru måste slå på dessa platser mer än en gång i månaden, det går inte. För att denna uppgift ska bli minimalt lustfylld har vi förberett en inköpslista för dig!
Det finns de som njuter mycket av denna stund och det finns de som ser det som en ren skyldighet. Hur som helst, följ dessa tips för att göra den här uppgiften enklare och ta mindre tid:
Dela upp dina inköp i ömtåliga, oförgängliga, rengörings- och personliga vårdprodukter. Därmed har du en tydligare vision om vad du ska köpa utan att tappa fokus.
Gör en lista och köp bara det du behöver.
För färskvaror, köp tillräckligt för 1 vecka. När det gäller icke ömtåliga varor och rengöringsprodukter, gör inköpslistan för månaden.
Kom ihåg att frukt och grönsaker är föremål som måste köpas och bytas ut under hela veckan, eftersom de lätt blir förstörda.
Handla inte hungrig. Du kommer att sluta köpa mer än din inköpslista, och du slutar spendera mer än du tror.
Utför denna uppgift helst på morgonen, eftersom temperaturen är kall och platserna fortfarande är tomma.
Gå med en bekväm outfit och inga klackar, eftersom vi, utan att inse det, har gått mil.
Inköpslista för livsmedel
Varje familj har sina egna särdrag, vanor och seder. Så i slutändan kommer inköpslistan för par, singlar eller familjer att vara olika för var och en. Här är en grundläggande inköpslista som referens så att du inte börjar om från början. Sedan är det bara att ta med det du gillar!
Förgänglig
Frukt: banan, papaya, äpple, melon, apelsin
Grönsaker: sallad, ruccola, spenat, vattenkrasse, tomater, morötter, grönkål
Grönsaker: potatis, kassava, pumpa, gröna bönor, chayote
Kött, kyckling, fisk
Bröd
Pålägg (ost, skinka, kalkonbröst, etc.)
yoghurt
Ägg
Ej färskvara
Socker
Ris
Böna
Mjölk
Olja
Mjöl: vete, munk och kassava
Kaffe
Olivolja
Krydda
Småkakor
Nudel
Rengöringsprodukter
Svamp
Pappershandduk
Pappersservett
Tvättmedel
Sköljmedel
Soppåse
bonvax
allmänrengöringsmedel
Alkohol
Bleka
Toalettpapper
Personliga hygienprodukter
Tvål
Tandkräm
Tandborste
Deodorant
Schampo
Balsam
bomullspinne
Tandtråd
Att se skafferiet fullt av välsmakande och hälsosamma saker är mycket njutbart. Nu när du vet hur du kommer igång lägger du bara till det du gillar till en komplett inköpslista! Med ingredienserna kan du göra tårtrecept som de som föreslagits av våra partners på Recepedia.
Och vem bor ensam?
För dem som bor ensamma måste vissa egenheter förutses. Den månatliga inköpslistan gör livet enklare för dem som letar efter hälsosam kost och inte vill slösa tid och pengar.
Rutinen för de som bor ensam är annorlunda och att skapa en välorganiserad marknadslista hjälper till att undvika slöseri. Även hjälp och spara med restaurang eller snackbar, eftersom du alltid kommer att ha de nödvändiga ingredienser för en snabb och läckra recept!
Kolla in våra specialtips för dig som bor ensam:
Ris: köp mindre förpackningar.
Kött: dela upp i enskilda portioner och frys in med köttnamn och datum.
Fisk, kyckling- eller kalkonfilé: packa en och en.
Ägg: det är värt att köpa 6-pack förpackningen så att du inte riskerar att glömma dem och de blir förstörda.
Olivolja: köp Extra Virgin till sallader. Men om du gillar att laga mat med olivolja, använd traditionell olivolja.
Konserver: dessa utvalda grönsaker är väldigt praktiska. Håll bara utkik efter utgångsdatumet!
Kikärter, bönor och linser: kan göras till soppa.
Förkokta grönsaker: deras beredning är mycket snabbare.
Pålägg: köp små mängder eftersom de snabbt tappar smak och arom.
Frukt och fruktkött: frukt är superpraktiskt för till exempel snabba mellanmål. Och fruktkötterna blir väldigt snabbt till läckra juicer!
Geléer: för dig är de enskilda portionerna helt rätt.
Yoghurter: raka, de är redan läckra och du kan variera dem genom att kombinera dem med lite flingor eller förbereda salladsdressingar.
Mjölkpulver: detta är ett bra alternativ eftersom du bara förbereder den mängd som konsumeras.
Majonnäs: för att göra sallader och smörgåsar godare!
Pasta: föredrar torr pasta eftersom den har längre hållbarhet.
Färdiga såser: att användas i pasta, fågel, kött, fisk, sallader och smörgåsar också.
Älskling: det kommer att göra mjölk, yoghurt och frukt så söta!
Brödlimpa: välj de mindre förpackningarna och låt det stå i kylen för att bevaras längre tid.
Kaffe: föredrar även små förpackningar.
Inlagd fisk (tonfisk/sardiner/lax): Återigen, kom ihåg de små förpackningarna. Och de som bevaras i saltlake som är mindre kaloririka!
Pickles: för att ge den touchen till sallader och smörgåsar.
Ostar: köp små bitar. För att de ska hålla längre kan du dela dem i bitar och lämna dem i frysen.
Färdiga sallader: de är lätta: krydda bara!
Ätfärdiga eller halvfärdiga soppor: bryt den största grenen i nödsituationer...
Uttorkade kryddor: rosmarin, persilja, basilika, lök, vitlök och andra efter eget val och önskemål.
Frukt, grönsaker och grönsaker: det är superviktigt att planera en meny i förväg för att undvika slöseri.
För att köpa ömtåliga föremål är det bäst att gå till snabbköpet en gång i veckan - helst på din lediga dag, då du har mer tid att förvara och organisera skafferiet - alltid med en lista med alla nödvändiga föremål. Ah! Och här är också förslaget att inte gå hungrig, för att inte hamna i attack mot det överflödiga och godis.
