Hur du designar ditt eget meditationsrum

Syftet med meditation är att lära dig hur du kontrollerar din egen uppmärksamhet. För nybörjare är detta en gradvis och långsam process. Det är väldigt svårt att byta från omvärlden till insidan på egen hand. Därför måste du först studera den korrekta informationen om praktiken och först sedan gå vidare till den.

Att välja rätt plats att meditera på

För fullständig nedsänkning i dig själv är det bättre att gå i pension i ett separat rum eller en del av det, speciellt förberett för sådana ändamål. Detta görs för att hjärnan ska kunna vila och inte distraheras av omgivande stimuli.

I det här fallet är det inte nödvändigt att avsätta ett helt rum för meditation. Det räcker att utrusta ett litet hörn för dig själv. Stängsla av den med en improviserad skiljevägg (skärm, gardin). Huvudsaken är att det inte får förekomma buller för att minska belastningen på hjärnan.

När du väljer en plats för meditation, kom ihåg att den måste vara permanent. Med tiden kommer detta rum automatiskt att förknippas med önskan att stänga av flödet av oändliga tankar.

Hur mediterar man ordentligt hemma? Det avråds starkt från att träna i sängen där du sover. För sängen är förknippad med att ligga och sova. Genom att meditera kommer du inte att helt kunna koppla bort dig från den ständiga frestelsen att ligga ner.

Därför måste du följa följande kriterier:

• Avstånd från sängen;
• Frånvaro av någon i närheten;
• Ett minimum av irriterande ljud, konversationer;
• Avstängd TV och annan utrustning (bärbar dator, telefon). De drar till sig vår uppmärksamhet och distraherar från det inre tillståndet.

• Det är inte så lätt att hitta en plats som passar alla parametrar i en stadslägenhet. Men bristen på ett perfekt läge borde inte stoppa dig. Om det finns en önskan att meditera, försvinner alla hinder i bakgrunden.

Hur du organiserar ditt meditationsutrymme

Det finns inga bestämda regler för utformningen av rymden, eftersom förståelsen av en mysig, lakonisk, avkopplande interiör är individuell för varje person.

Men det är värt att följa flera viktiga nyanser:

1. Dagsljus. Det är inte alltid möjligt att meditera under dagen. Därför räcker det att omge sig med ett par bordslampor eller lampetter med det mest naturliga ljuset. Det är bättre att justera ljusintensiteten efter dina preferenser. Man bör dock komma ihåg att för svagt ljus kan vara onödigt avslappnande.
2. Diskreta toner av väggarna och den omgivande interiören. Det är bra när väggarna är inredda i lugna pastellfärger. Alla glänsande dekorativa element är gömda.
3. Behaglig doft. Du kan använda rökelse, doftljus eller din favoritparfym. När du väljer en doft måste du lita på dina associationer till den. Till exempel citrusaromer för majoriteten muntrar upp, verkar stimulerande och kan därför knappast bidra till fullständig fördjupning i sig själv.
4. Musikaliskt ackompanjemang. Men hur lär man sig att meditera hemma, och även med musik? Musik är faktiskt inte lämplig för alla. Hon anpassar den ena till ett lugnt humör, medan den andra tvärtom distraherar. Det är bäst att välja lugna kompositioner som du gillar. Om melodin lugnar under träningen, bör du inte ge upp den.
5. Naturmaterial. Under meditation ska man inte sitta på ett bart golv, utan på en matta. Det är bra om den är gjord av naturliga material som är behagliga för känsel. Den dagliga ritualen att lägga mattan på golvet kommer redan att ställa in dig i rätt stämning, och uppmärksamheten kommer att koncentreras på ett specifikt ämne. Många kan behöva en kudde. Det blir bra om det också är gjord av naturligt tyg.
6. Frisk luft. Ventilera ordentligt innan träning. Lufttemperaturen ska vara behaglig. Överdriven värme kommer att göra dig sömnig och orsaka syrebrist och kyla - en önskan att ändra din position, slå in dig själv. Under sådana förhållanden kommer det att vara mycket svårt att fokusera uppmärksamheten. Fuktighet är lika viktig.
7. Favoritsaker. De kan vara vad som helst (figurer, bilder, målningar). I det här fallet bör ämnet inte vara distraherande. För nybörjare är det viktigt att lära sig att koncentrera blicken i minst ett par sekunder och hålla i tankarna utan en enda tanke. De inspirerande föremålen som du omger dig med kommer till undsättning.
8. Renhet. Det är alltid trevligt att meditera i ett rent rum. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt golvet. För att rengöra det är det bättre att använda specialprodukter - till exempel Glorix citronenergi. Det kommer effektivt att rengöra golvet, döda bakterier och fylla rummet med en diskret doft av fräschör. Det finns inget klor i kompositionen, och därför är Glorix helt säker även för barn. Aktiva ingredienser kommer att bli av med damm och allergener. För rengöring av golvet räcker det med 1 kapsyl per 4 liter vatten. Produkten behöver inte sköljas av med vatten.

Alla föremål som används i meditationsprocessen rekommenderas att förvaras i rummet där praktiken utförs. Bättre att avsätta en separat låda eller låda för dem. Så din favoritmatta eller -bild kommer alltid att finnas till hands.

Först och främst är meditation förmågan att höra din kropp, dess behov och budskap. För att göra detta måste du fokusera på ett ämne. Du måste arbeta hårt för att lära dig hur du hanterar din uppmärksamhet. Ett välutrustat övningsutrymme, avkopplande musik och ett spår av behaglig doft kommer att bidra till att fördjupa sig i sig själv.