Städat hus, städat sinne: städningens uppmärksamhet

Att städa ditt hem går längre än att bara damma, tvätta och ta bort fläckar. Ett rent och städat hem kan hjälpa dig att slappna av och tänka tydligare - städa hus, städa sinne.

Även rengöringsprocessen kan ge dig tid att fundera över utmaningar du står inför och ge en terapeutisk frigörelse av spänningar. Så varför inte ge det en chans? I den här guiden ger vi tips om hur du kan göra dig beredd på ditt sinne (och liv) genom att få ordning på ditt hem. Det är win-win.

Hur du städar ditt liv i tre enkla steg

1. Sortera din garderob

Ibland kan det ge lite mentalt lugn att reda ut ett visst område i ditt hus eller liv. Du känner dig mer i kontroll och det ger dig självförtroende att ta itu med andra områden.

Börja med att ta ut allt och ge din garderob en ordentlig skrubbning. Det är förvånande hur mycket smuts och damm kan byggas upp i hörnen. Lägg sedan bara tillbaka de saker du bär ofta. Om du inte är säker på vilka föremål det är, försök att vända alla dina galgar åt ett håll. Sedan, varje gång du bär något, häng upp det igen med hängaren vänd åt andra hållet.

Allt som fortfarande står inför den ursprungliga riktningen efter 6 månader kan doneras till välgörenhet eller säljas. Detta kommer inte bara att rensa ditt hem, utan det kommer också att hjälpa dig att gynna andra. Du kanske till och med upptäcker att att bli av med gamla kläder hjälper till att bryta några av de känslomässiga band du har till specifika föremål - rent hem, rent sinne.

Läs vår artikel om hur du donerar kläder till välgörenhet för fler tips om hur du rengör dina kläder.

2. Sköta din trädgård: hur man städar upp ogräs

Även om alla älskar ett städat hus, finns det något särskilt tillfredsställande med att städa i trädgården. Det bästa sättet att börja är genom att utrota ogräs: ta på dig tjocka handskar och dra ut alla växter som växer där de inte borde.

Det är oerhört tillfredsställande att se det färdiga projektet med en snygg och välskött trädgård, men trädgårdsarbete tar dig också ut i friska luften och bland naturen, vilket kan hjälpa dig att känna dig lugnare och mer avslappnad.

När du har tacklat ogräset, ställ dig på större utmaningar. Våra artiklar om hur man städar trädgårdsmöbler och hur man städar växthus kan hjälpa till med grunderna men vi har också tips om hur man minskar matsvinnet genom att göra egen kompost. Vilket bättre sätt att ge tillbaka till naturen?

3. Rädda ditt sinne med ett avkopplande hem

Om du har ordnat ett rent hus, är ett rent sinne nästa steg. Det här kanske låter lite mer komplicerat men det finns många sätt att rensa lite mentalt.

Fundera först på hur du kan göra ditt hem mer avkopplande. Kan du skapa ett lugnt område där du kan vila efter en lång dag? Skulle du få ett spa-liknande lugn om du lägger till några svagt upplysta, batteridrivna ljus till badtiden? Du kan bli förvånad över vilken skillnad detta kan göra.

Om du känner att du fortfarande behöver mer, varför inte prova mindfulness: en form av guidad meditation. Det finns gott om specialistappar som kan vägleda dig genom övningarna som är involverade i den här praktiken, varav många fokuserar på vanliga teman för att hjälpa dig att möta specifika behov.

Kan städning vara terapeutiskt?

Det finns mycket sanning i det gamla ordspråket: rent rum, rent sinne. Om du känner dig överväldigad, försök att få tillbaka lite ordning genom att sortera ut en del av ditt hus. Det är tillfredsställande att se din framgång och kan påminna dig om att allt i livet är hanterbart om du tar det ett steg i taget.

Viktiga steg

Vill du veta hur du kan göra dig redo för ditt liv? Här är några snabba steg

1. Ge huset ett snabbt svep med en papperskorg och släng ut uppenbart skräp eller skräp.
2. Ta itu med hela hemmet i etapper. Sikta på att helt rensa och städa ett rum varje dag eller vecka, beroende på ditt schema och kom ihåg att lämna tid för vila.
3. Prova mindfulness-appar och meditation för att hjälpa dig ta med andra avkopplande influenser i ditt hem.