Hur minskar man allergier inomhus?

Kan jag vara allergisk mot mitt hem? Svaret kan vara ja om ditt hem är fullt av vanliga inomhusallergener som mögel, husdjursmjäll och dammkvalster, för att inte tala om föroreningar som blåser in genom fönster. Allergier kan lätt bli värre hemma, så det är viktigt att städa för att minska dessa triggers.

Hur man blir av med vanliga inomhusallergener:

• Håll badrummen fria från mögel. Skrubba kakel, duschdraperier och torka ut fuktiga ytor.
• Dammsug ofta och noggrant. Använd vakuum med påse eller hygieniskt avfall, och om möjligt ett HEPA-filter som kommer att fånga upp mikroskopiska partiklar av mjäll och mögelsporer och förhindra att de släpps tillbaka till luften via vakuumavgassystemet. HEPA står för högeffektiv partikelluft, eller högeffektiv partikelavstängning och är en typ av filter som används i medicinska anläggningar och måste uppfylla rigorösa standarder.
• Tvätta lakan och sängkläder ofta i varmt vatten med allergivänligt tvättmedel eller ett pålitligt märke som inte utlöser allergier.
• Dammkvalster trivs i smuts, så det är bäst att bli av med det. Men du behöver ett försiktigt tillvägagångssätt, eftersom störande damm och skapa moln av det kan förvärra problemen. Torka av ytorna försiktigt med fuktiga trasor för att fånga upp damm och låta dig ta bort det.

Vanliga inomhusallergener inkluderar:

• Damm och kvalster som livnär sig på det.
• Husdjursmjäll, som är små fläckar av hud som fälls av djur med päls eller fjädrar, inklusive gnagare. Husdjursmjäll finns överallt eftersom flingorna väger lite och kan fastna på människohår och kläder, och enkelt överföras till klädsel på kollektivtrafiken eller på restauranger. Proteiner i husdjurssaliv och urin kan också utlösa allergier eller astma.
• Pollen.
• Insektsavföring. Ett protein i kackerlackaspillning kan utlösa allergier. Se till att utrota angrepp av insekter eller gnagare.
• Partiklar och gaser från hushållsapparater.
• Rök.
• Mögelsporer.
• Industriella partiklar.
• Avgasutsläpp från bilar och andra fordon.
• Flyktiga organiska föreningar som finns i färg, möbler och plast.

Symtom på inomhusallergi inkluderar nysningar, sniffning, rinnande eller kliande ögon, eksem och andningssvårigheter, så det är viktigt att ta itu med problemet. Ihållande allergiska reaktioner kan leda till sekundära infektioner som bihåleinflammation eller bronkit.

Varför är mina allergier värre inomhus?

Tyvärr kan många allergener samlas i hemmet. Enligt 2015 års siffror från Världshälsoorganisationen är hushållens luftföroreningar ett problem för cirka 3 miljarder människor globalt.

Luften i ditt hem kan vara upp till 5 gånger mer förorenad än luften utanför, och upp till 6 typer av allergener kan hittas i ungefär hälften av hemmen. De kommer in via ventilation, på människor och på kläder och kan samlas på möbler, mattor och andra ytor.

Andra strategier för att bli av med allergener i ditt hem:

• Lufttorka inte tvätten eftersom mögelsporer och pollen kan sätta sig på den.
• Torktumla tvätten på hög värme för att döda dammkvalster.
• Minska röran som kan samla damm.
• Skaffa en luftrenare med ett HEPA-filter.
• Om ditt hem är för fuktigt kommer det att vara en formmagnet, så överväg en avfuktare. En rekommenderad fuktighetsnivå är 40%.
• Släng eventuella mögliga mattor i våta områden eller källare och rengör noggrant.
• Låt inte husdjur sova i mänskliga sängar.
• Håll fönster och dörrar stängda när pollenantalet är högt, särskilt mellan 05.00 och 10.00, när växter släpper ut pollen.
• Duscha och byt om när du kommer hem för att tvätta bort så mycket pollen och andra föroreningar som möjligt.
• Var uppmärksam på din egen hälsa när du städar och bär en mask för att minimera dina egna reaktioner.

Om du är en långvarig hösnuva lidande, då kommer det att finnas en känsla av lättnad i en hemmiljö som minskar dessa symtom. Du kan bli förvånad över hur mycket bättre du mår. Men om allergier fortsätter att orsaka betydande obehag, är det alltid bäst att söka läkare.