Vad man ska göra för att inte bli uttråkad i tider av förebyggande social isolering
Efter rekommendationerna om social, förebyggande och obligatorisk isolering har miljontals människor gått med i utmaningen #CuidarteEsCuidarnos. Förutom att ta hand om oss själva hemma håller vi oss sysselsatta under karantänen, med olika aktiviteter.
Här föreslår vi ett varierat utbud av aktiviteter så att din tid hemma blir produktiv och rolig.
Du kan måla akvareller, göra ditt terrarium, skapa dina hemmagjorda naturliga smakämnen eller dekorera ditt rum eller hem. YouTube-kanaler och pysselbok kan hjälpa dig att komma på idéer för ditt hemprojekt.
Genom att dra nytta av dessa dagar hemma kan du fortsätta din träning och till och med specialisera dig. Flera plattformar och universitet, inklusive det prestigefyllda Harvard University, erbjuder kurser gratis. Du kan också utöva din favorit "hobby" (språk, musik, dans, matlagning,...) med verktygen från dessa plattformar.
Vi klagar ofta över att vi inte har tillräckligt med tid att läsa. Bland alla serier eller filmer som du förmodligen tittar på på din fritid, ta dig tid att läsa klart den där boken som du har på ditt nattduksbord och väntar på dig. Du kan också få kontakt med andra läsare, via en läsklubb: det är idealiskt att motivera dig själv att upptäcka nya skrifter och att delta i en kulturell gemenskap.
Utan tvekan är detta en av aktiviteterna hemma som vi alla kommer att träna på, eftersom det rekommenderas att regelbundet städa hemmet för att begränsa spridningen av coronaviruset. I denna säsongsväxling, passa på att organisera de kläder du bär oftast och ställ undan det du inte behöver. Du kan också separera saker att donera eller ge bort, vilket frigör mer utrymme i ditt hem. För att göra din städrutin mer dynamisk, lyssna på din favoritmusik, en ljudbok eller helt enkelt dela ögonblicket med någon du uppskattar.
Även om museer i Argentina och resten av världen har stängt sina dörrar, föreslår många att besöka sina gallerier på virtuella rundturer, utan kostnad. Från bekvämligheten av ditt hem upptäckte jag den digitala samlingen av skön konst, såväl som Prado i Madrid, MET i New York eller Louvren i Paris.
Även om vi inte kan gå på teater eller konserter under karantänen, är det möjligt att delta i föreställningar online: från kulturministeriet, till Wienoperan eller Berlinfilharmonikerna, flera institutioner föreslår att se verken gratis. Många musiker, sångare och festivaler anordnar också livekonserter via sina sociala nätverk.
Utmana dig själv och förbered ett recept som du aldrig har gjort förut. Du kan också perfekta din favoriträtt. Förutom kokböcker upptäckte jag nya recept och matlagningstekniker på internet. Kom ihåg att att vara hemma inte betyder att äta okontrollerat: föredrar hälsosam matlagning.
Du kan anpassa dina träningsrutiner, för att byta ut gymutrustningen mot de föremål du har hemma. Jag följde coachernas rekommendationer, delade på deras sociala nätverk.
Om du föredrar andra fysiska aktiviteter, som yoga eller dans, sätt på din favoritlåt och dansa! Dessutom kan du göra det med din familj, ensam eller med dina vänner (via videokonferens). Oavsett vad du väljer är det viktiga att röra på sig regelbundet för att inte hamna i en stillasittande livsstil.
Konst kan vara en stor resurs för avkoppling och lärande, särskilt i tider av instängdhet. Förutom att titta på din favorit-TV-serie kan du utforska nya filmer, lyssna på ett musikalbum från början till slut, öva på ett instrument, måla, sjunga... Vetenskapliga studier visar att sång gör oss glada: det är en injektion av entusiasm inom räckhåll för alla, den fyller oss med serotonin och oxytocin.
När spelade du Monopol hemma senast? Ta fram dina favoritkort eller brädspel och håll en spelkväll med familjen. Vissa spel kan också delas med vänner, via videokonferens (som Pictionary). Barn och vuxna kan också färga: Målarböcker har visat sig hjälpa till att minska ångest, särskilt mandalas.
