Tips för att hålla dig lugn hemma
Karantänen förändrade många människors liv. Nu spenderar vi mer tid hemma och följer rekommendationerna för att ta hand om oss själva och skydda vår familj. Barnen började ha onlinekurser, flera proffs började arbeta hemifrån eller fick sina projekt och företag stoppade på grund av världssituationen. Det är något som genererar mycket osäkerhet och det är naturligt att vi har ångest.
Behöver du tips för att minska det? Vi har flera att dela med dig!
Organisera dina arbetsscheman. När du är hemma är det lämpligt att bestämma en tid för lunch och att ta pauser under hela dagen. Så du kan sätta ihop en arbetsrutin som är hälsosam för dig.
Inkorporera fysisk aktivitet. Om du bor i ett hus, dra nytta av utrymmet utanför för att sporta. Att vara på språng hjälper vår hälsa och ger oss mer energi att hålla oss aktiva hemma.
Om du har barn är det idealiska att du skapar en rutin för dem också. Skapa en lista över hushållssysslor för barnen beroende på deras ålder, som att samla ihop sina leksaker och bära deras kläder till sitt rum. Detta ger fördelar för familjen, eftersom barnen känner att de är en del av ett team genom att hjälpa sina föräldrar hemma.
Enligt INECO-stiftelsen är det viktigt att odla välbefinnande i hemmet och utöva egenvård i tider av karantän. Så gör aktiviteter som du gillar och som stimulerar din kreativitet som:
Lyssna på musik
Dansa
Måla
Ta hand om växterna
Se filmer och serier
Öva avslappnande aktiviteter som yoga och meditation, vilket är bra sätt att minska ångest och stress.
Att göra aktiviteter som är en del av din rutin och som ger dig sinnesfrid på en daglig basis, hjälper dig att bekämpa ångest i karantän. Dessutom, om du har barn i skolåldern, gör extra aktiviteter på fritiden som familjespel eller övningar som låter dem utveckla sin kreativitet.
Eftersom vi spenderar mer tid hemma kan du använda det här ögonblicket till att ägna dig åt andra ämnen som att öva språk, spela ett instrument, göra DIY eller lära dig nya målartekniker.
Ta chansen att undersöka lite om allt: fotografi, återvinning, dans, argentinsk filmhistoria eller något annat område som intresserar dig för att fördjupa dina kunskaper och må bättre under denna period av isolering.
Om du gillar att laga mat, använd din fantasi för att försöka göra nya rätter med hälsosam mat. Mat spelar också en viktig roll i karantän. Ta en titt på vår artikel om hur man fryser in grönsaker så att de håller längre.
Du kan njuta av denna stund hemma för att ta hand om ditt hem, städa och städa. Eftersom du kommer att spendera mer tid på att göra alla dina aktiviteter hemma, rekommenderas det att utrymmet är mysigt. Vi har flera idéer att dela med oss av om hur man organiserar huset som en familj och dra nytta av denna tid hemma för att göra det produktivt.
