I Tyskland finns det cirka 12 miljoner människor som lider av hösnuva. Detta utlöses av pollen från olika växter: träd, buskar, gräs, örter och spannmål. Befruktningsceller, som tömmer sitt cellinnehåll på våra slemhinnor, är ansvariga för detta. De som är drabbade har sannolikt mer än en pollenallergi. Om du utsätter dig för pollen för ofta kan din pollenallergi tyvärr övergå i höastma – var tredje person gör detta utan behandling. Det är därför viktigt att du minskar ditt pollenantal så mycket som möjligt. Så här visar vi dig hur du kan minska mängden pollen i ditt hem.
För att få med så lite pollen som möjligt i sängen är det bäst att duscha före sänggåendet. Se till att tvätta håret noggrant också - detta kommer att minska pollenantalet ytterligare.
Varför blir det så att min hösnuva blir värre när jag är hemma?
Om din pollenallergi i ditt hem är värre än den är utanför, är det sannolikt för mycket pollen i din lägenhet. Det kan bero på när och hur ofta du vädrar och städar din lägenhet.
Du kan också föra in pollen i hemmet genom dina kläder. Har du ett husdjur som går ute? Pollen kan också snabbt fastna i pälsen på din fyrbenta vän och landa i din lägenhet.
Om du har pollenallergi bör du inte torka din tvätt ute heller.
Det är mycket viktigt att du undviker dammsamlare hemma – pollen kommer också att lägga sig på dem. Särskilt mattor och gardiner är problematiska – om möjligt är tvättbara golv och persienner bättre.
Dammsugning ordentligt mot pollen
Städa ditt hem varje dag under pollensäsongen. På så sätt tar du bort det avsatta pollenet och minskar hur mycket det förorenar dig i rummet.
Däremot bör du undvika klassiska dammar - de rör bara upp damm och pollen. Det är mer vettigt om du torkar möbler med en fuktig trasa.
En dammsugare med HEPA-filter är idealisk. Detta fångar in allergener och andra partiklar som mjäll och mögelsporer. Filtret förhindrar också att pollen kommer tillbaka till luften med dammsugarens avgassystem.
Pollen och allergener gör sig också bekväma på soffor, fåtöljer och andra stoppade möbler. Det är därför det är viktigt att du dammsuger dem regelbundet.
Ventilera lägenheten om du har hösnuva
Det bästa vore om du inte ventilerade alls under pollensäsongen. Det är förstås väldigt få som har luftkonditionering hemma. Och vem gillar att sitta i ett kvavt rum? Ett annat sätt att minska pollenantalet är att endast ventilera vid vissa tider. Det beror i princip på var du bor. En tumregel är att pollenkoncentrationen är högst i landet på morgonen – där vädrar man bättre på natten. I stan är det tvärtom: De flesta pollen sjunker på kvällen, så morgonen är den bästa tiden att vädra sig. Särskilt efter regn är en bra tid - det rensar luften från pollen.
Strängt taget skiljer sig den bästa tiden också beroende på typen av pollen:
Båtpollen är mest koncentrerat på morgonen, både i staden och på landet.
Koncentrationen av gräspollen är ganska låg på morgonen, men högre på kvällen i städer och på landsbygden. Gräspollen kan också hittas i stadskärnor på natten. Men det varierar beroende på typ av gräs.
Björkpollen är jämnt koncentrerat mellan klockan 8 och midnatt. Så vädra här på natten eller tidigt på morgonen. En studie på björkpollen fann också att kort ventilation hjälper till att släppa in mindre pollen i lägenheten.
Så om du inte vet exakt vilket pollen du är allergisk mot är det värt att be din läkare förtydliga.
Pollenfri sömn
Pollen sätter sig särskilt i tyger. Så för att hålla din sovmiljö pollenfri är det viktigt att tvätta dina sängkläder regelbundet. Det bästa sättet att göra detta är att använda ett rengöringsmedel med naturliga ingredienser, som det från sju generationer.
Dessutom är det bättre att du inte byter eller har dina kläder i sovrummet.
