Att ständigt vistas inomhus kan ta en vägtull på din mentala hälsa. Här är några sätt att hantera stress och vara en positiv inverkan på dina nära och kära.
Vi vet alla hur isolering påverkar mental hälsa. Det finns många tips om hur du kan spendera din tid, städa ditt hem och hålla dig aktiv. Samtidigt som det är viktigt att upprätthålla renlighet och att hålla sig frisk, måste du också veta hur du tar hand om din mentala hälsa när du vistas inomhus.
Här är några användbara tips.
Gör saker som lyfter ditt humör och gör dig glad. Det kan vara att lyssna på musik, smsa till vänner eller prata med dina nära och kära. Ta dig tid att läsa en bok, meditera eller göra någon aktivitet som håller dig positiv och mår bra.
Om du kämpar för att starta något som en del av din veckostädning, eller känner att du inte kan göra det och detta stressar dig, följ 10-minutersregeln. Det är enkelt: utför uppgiften i endast 10 minuter. Det kan vara att slutföra en rapport eller ett större städprojekt. Säg till dig själv att du kan sluta vid 10-minutersstrecket. Troligtvis kommer du att välja att fortsätta uppgiften även efter 10 minuter. Att komma igång är oftast det svåra; när du väl kommit igång är det mycket lättare att fortsätta. Om du inte kan komma igång, ta dig an en mindre stressig uppgift och spara den nuvarande till lite senare.
Även om nyheterna är viktiga för att hålla dig informerad om allt som händer runt omkring dig, kan det göra underverk att övervaka din tid framför din TV. Bestäm en tid för att ta reda på nyheter och surfa på sociala medier. Att ständigt bombarderas av vad som händer, särskilt upprörande nyheter, kan också ta en vägtull på din mentala hälsa.
Det är viktigt att ta hand om din mentala och fysiska hälsa och få kontakt med vänner och familj för att varva ner. Prova ovanstående användbara tips för att hålla dig mentalt stark. Stanna hemma, var säker.
Källa:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
