Hur sover man bättre genom att hålla rent i hemmet?

Viktiga steg:

Följ dessa tips innan du går och lägger dig för en bättre natts sömn:

1. Se till att din säng är ren, snygg och bekväm.
2. Stäng av alla elektroniska enheter 1 timme innan du går och lägger dig.
3. Håll ditt rum svalt, mörkt och tyst för en vilsam natt.

Medan vissa människor somnar på ett ögonblick måste andra kämpa för att få sina fyrtio blinkningar. Att få en god natts sömn är viktigt för din hälsa, så att göra ditt hem till en avkopplande miljö utformad för god sömn och uppmuntra goda läggdagsvanor är viktigt. Kolla in våra tips för hur du kan förbättra din sömn för att se vad du kan göra.

Hur man sover bättre... genom att dela sysslor

För att börja lära dig hur du får en god natts sömn måste du se till att du får tillräckligt med tid att vila innan du lägger dig. Det här börjar med dina sysslor:

• Om du är uppe och städar sent, ger du inte din kropp den stilleståndstid den behöver för att komma in i ett sovande tillstånd.
• Dela dina sysslor rättvist med resten av familjen så att det blir mindre att göra. Prova våra idéer för barnsysslor för att få de små med också!
• Skapa ett schema för ditt hushåll som delar upp arbetet under veckan.
• Ge dig själv lite stillestånd efter att du har slutfört dina sysslor och innan du går och lägger dig för att hjälpa din kropp att vila.

Hur man sover bättre... genom att ändra din läggdagsrutin

Prova dessa tips för hur du kan sova bättre på natten naturligt genom att skapa en bättre sovmiljö. De är alla enkla saker att göra innan du går och lägger dig:

• Stäng av dina enheter. Det blå ljuset från din bärbara dator, telefon och andra prylar kan få dig att känna dig mer vaken så stäng av minst 1 timme före läggdags.
• Håll ditt sovrum mysigt. Sval, mörk och tyst är de perfekta sovförhållandena för alla. Stäng ute ljus med mörkläggningsgardiner, installera en bra luftkonditionering eller använd en liten fläkt och se till att det inte är för bullrigt. Du kan prova att bära öronproppar och en ögonmask om det behövs.
• Investera i en bra säng. Se till att din madrass är bekväm men ändå fast och stödjande, fyll kuddarna och få dina lakan precis innan du hoppar in.

Hur du får en god natts sömn... genom att städa ditt hem

Det är inte ovanligt att folk säger att de vilar bättre i ett rent och städat hem, så varför inte prova det i ditt?

• Håll dig uppdaterad med ett dagligt städschema med att städa kläder, diska smutsiga föremål och städa bort allmän röran för att skapa ett mer organiserat utrymme att vila i.
• Schemalägg en regelbunden djuprengöring för att ta bort bakterier, smuts och andra irriterande ämnen som kan påverka din lycka i ditt hem.
• Försök att rengöra med eteriska oljor för att introducera lugnande dofter i ditt hem utan att investera i massor av luftfräschare. Lavendel är särskilt lugnande.
• Byt dina lakan var 1-2 vecka för att hålla din säng en välkomnande plats som du älskar att falla in i.
• Tvätta sängkläder med ett kvalitetstvättmedel och doftande sköljmedel så att de alltid doftar inbjudande. Få vår hjälp att välja rätt sängkläder för ett rent och bekvämt hem.
• Glöm inte att tvätta dina kuddar och täcke ett par gånger om året. Läs våra tips om att ta bort fläckar från madrasser för att ge det lite TLC minst en gång om året också.
• Vrid eller vänd din madrass enligt tillverkaren så att den slits jämnt.

När det kommer till vad du kan göra för att sova bättre är att skapa en vilsam, städad miljö definitivt något du bör prova. Kom ihåg att stänga av dessa enheter och följ våra andra tips för att göra ditt hem till en spa-liknande oas.