Hur man sover när man är gravid: tips om sovställningar för blivande mammor?

När din graviditet fortskrider är det inte ovanligt att möta några problem. Från ryggproblem till illamående på morgonen, det är inte alltid en lätt resa! En av de vanligaste problemen är att sova och vilken position som är bäst för dig och ditt barn. Kolla in våra tips för hur du ska sova när du är gravid för att skydda din lilla.

Varför är jag obekväm när jag sover när jag är gravid?

När du är gravid kommer du förmodligen att uppleva vissa problem när du sover. Det kanske inte är en av de roligaste delarna av graviditeten, men det är ganska mycket oundvikligt! Detta beror främst på att bukens storlek ökar som gör att du måste sova i olika positioner, men du kan stöta på några andra problem, inklusive:

• Ryggont
• Andnöd
• Kämpar för att sova
• Hjärtbränna

Bästa sovställningen under graviditeten

Många kvinnor tror att det är vanligt att vända på ryggen när de sover under graviditeten, men det är faktiskt inte det säkraste för ditt barn. När du sover när du är gravid kan det faktiskt vara bättre att placera dig på din sida - särskilt på vänster sida. Detta hjälper till att hålla ditt blod och de nödvändiga näringsämnena nå fram till ditt barn och se till att ditt barn förblir friskt medan det växer. För att få till vana bör du försöka börja lägga dig i denna sovställning under första trimestern.

Graviditetssömntips

Ju längre fram i graviditeten du kommer, desto svårare kan det vara att bli bekväm - och det betyder att de positioner du tyckte var bekväma under din första trimester kan sluta fungera vid den andra eller tredje. Om du kämpar med sovställningar i tredje trimestern, finns det några sätt du kan försöka göra det mer bekvämt. Prova dessa tips för att hjälpa dig:

• Justera din sovställning under graviditeten genom att lägga en kudde mellan benen.
• Stöd upp din kropp med kuddar för att undvika halsbränna, särskilt när du justerar din sovställning under andra trimestern och därefter.
• Kontrollera med din läkare för de bästa tipsen för dig eftersom varje graviditet är olika. Det som fungerar för en mamma kan vara en lektion i hur man inte ska sova under graviditeten för dig!

Att se till att du sover ordentligt under din graviditet är avgörande för att ditt barn ska vara säkert och bekvämt under hela trimestern. Följ våra tips och se om det kan hjälpa dig att komma in i en ny nattrutin - då behöver du bara börja läsa på hur du får en god natts sömn med en nyfödd bebis i huset!