När man hanterar coronavirus-pandemin kan det vara tröstande att komma ihåg att ett enkelt tillvägagångssätt visar sig vara bäst. Hälsoexperter är överens om att att följa grundläggande personliga hygienrutiner, precis som under influensasäsongen, är det mest effektiva förebyggandet av corona.
Behöver du en uppfräschning? Vi hjälper dig gärna.
Skydda dig mot coronaviruset: sluta röra ditt ansikte.
1. Personlig hygien: se till att du tvättar och torkar händerna väl
Vanlig, normal tvål fungerar mycket effektivt och effektivt mot att döda ett virus på din hud. Tvål lossar limmet mellan viruset och huden och bryter ner viruset på ett sätt som andra desinfektionsmedel inte kan.
Antibakteriella sprayer, våtservetter, geler och krämer (som vanligtvis innehåller 60-80% alkohol) kan hjälpa när tvål inte är tillgängligt eller praktiskt, men är inte alls lika effektiva. Det är också bra att komma ihåg att allt antibakteriellt inte fungerar särskilt bra mot virus.
Det är mycket viktigt att tvätta händerna noggrant. Att titta på en video om hur man bäst gör detta kan verka konstigt, men du kommer att bli förvånad över de viktiga stegen du missar. Klicka här för de tydliga instruktionerna från RIVM om att tvätta händerna.
Att torka händerna väl är också viktigt, eftersom bakterier trivs i fuktiga, varma miljöer. Det mest hygieniska sättet att torka är med en vanlig handduk (om du använder den varje dag, se till att tvätta den regelbundet). I allmänna utrymmen är pappershanddukar ofta det mest hygieniska alternativet. Dessa kan också användas för att stänga av kranen eller öppna dörren, särskilt om du är orolig för att återkontaminera dina händer.
2. Skydda dig mot coronaviruset: sluta röra ditt ansikte
Bakterier kan komma in i kroppen genom ögon, näsa och mun. Så det är viktigt att undvika att röra vid ansiktet så mycket som möjligt. Det här är svårare än det ser ut – en studie från 2015 visade att människor rör vid sina ansikten cirka 23 gånger i timmen.
Coronaviruset kan överleva på ytor i timmar till dagar. Chansen att du rör vid något som är förorenat (tänk räcken, dörrhandtag och bänkar) och sedan rör vid ansiktet är ganska stor. Vi rekommenderas därför att tvätta händerna regelbundet och noggrant.
Om du har mycket att göra med människor, överväg att bära handskar. När det är möjligt, försök att hitta sätt att bryta vanan att röra vid ditt ansikte: undersök var du brukar göra det, be vänner och familj att påpeka det, eller sitt på dina händer om det behövs.
3. Corona-förebyggande när du är på resande fot: var ansvarsfull och respektfull
Om du av någon anledning måste lämna hemmet, försök att följa RIVM:s riktlinjer så mycket som möjligt för att förhindra ytterligare spridning av viruset. Undvik att skaka hand, ta hand om den personliga hygienen, håll tillräckligt avstånd och om du måste nysa eller hosta, gör detta i en näsduk eller i armbågen.
Undvik om möjligt kollektivtrafik och trånga områden (även om vi har tips för att skydda dig mot virus när du reser) och se till att ta av dig skorna och tvätta händerna så fort du kommer hem.
