Gör städning dig lugn? Om så är fallet, var är det bästa stället att städa upp för att vinna kampen mot stress?

Du kommer hem från jobbet på dåligt humör. Eller så lägger du ifrån dig telefonen efter ett obehagligt samtal. Inuti känns det som att du håller på att explodera. Sedan tar du fram en dammsugare, trasor eller ett strykjärn och börjar städa. Sakta kommer allt tillbaka i balans. Låter detta bekant? Betyder det att städning är ett sätt att lindra stress? Defenitivt Ja!

Vad är stress?

Som ofta är fallet beror allt på den uråldriga impulsen från vår kropp, som under påverkan av en stressor, dvs en faktor som genererar en ökad stressnivå, aktiverar vår kamp-eller-flykt-mekanism. Detta gör att vår kropp snabbt förbereder sig för ökad energiförbrukning - hjärtat slår snabbare, blodtrycket stiger, liksom blodsockret. Men när vår stress orsakas av ett obehagligt samtal med vår svärmor eller en irriterande chef, är det osannolikt att vi kommer att fly eller slåss. Men denna energi måste frigöras på något sätt. Det är här som ett överraskande sätt att hantera stress kommer väl till pass: städning.

Städning som ett sätt att bekämpa stress?

Men hur? Kan städning vara ett sätt att lindra stress? Städning är ju nästan som ett jobb kan man säga. Det visar sig dock att det har en lugnande effekt på oss att sätta saker på sin plats eller se en skrynklig skjorta bli slät under vårt inflytande. Och eftersom du kan se de praktiska effekterna av dina handlingar känner du att du har kontroll. Du gör något användbart. Men det faktum att dessa aktiviteter ofta är rutin gör att hjärnan lugnt analyserar situationen. Och tack vare att man fokuserar på något annat är chansen större för bländning, någon briljant tanke.

Varför är städning en lösning på stress?

• Det låter dig använda den ackumulerade energin. Vi förhåller oss inte passiva, vi gör något aktivt. Att städa i sig är ofta förvirrande som en kamp, vilket inte heller är utan betydelse.
• Vi kan lasta av dåliga känslor på föremål, inte andra människor. Tack vare detta undviker vi obehagliga konflikter och ventilerar vår ilska.
• Istället för att dramatisera agerar vi. Vi gör något användbart, även när det inte har någon effekt på källan till stressen.
• Städning är vanligtvis rutin och kräver ingen känslomässig eller mental inblandning. Tack vare detta kan vårt sinne lugnt analysera situationen och lugna oss.
• Samtidigt, även om vårt sinne kan analysera problemet, kan vi fokusera på något annat och ta ett andetag för en stund.
• Städning kräver träning, precis som att idrotta, och rörelse stimulerar cirkulations- och andningssystemets arbete, vilket leder till bättre mentalt arbete. Det gör i sin tur att vi kan tänka mer exakt och logiskt.
• Att skapa ett ordnat utrymme eller att bli av med smuts ger oss en känsla av tillfredsställelse med det utförda arbetet.

Hur stressar man ner genom att städa?

Vad är värt att fokusera på? På att städa köket? Grundlig rengöring av golv? Eller kanske på att stryka? Det är ganska enkelt - det spelar ingen roll. Den gynnsamma effekten av rengöring på våra nerver är inte relaterad till något specifikt rum eller aktivitet - det är själva processen. Vi råder dig dock att ta ett av två tillvägagångssätt:

1. Om du inte har mycket tid, ta hand om något som snabbt får den effekt du vill ha. Om stressfaktorn var chefen på jobbet och det redan är sent, kanske det är värt att stryka några saker istället för att kasta dig in i virveln av omfattande städning av hela lägenheten.
2. Om det är något som har stått på din att-göra-lista ett tag, fortsätt med det nu. Att städa ett rum som har varit krävande under lång tid, eller annan aktivitet som vi har skjutit upp i flera veckor eller månader, kommer att ge en extra känsla av tillfredsställelse från genomförandet av en svår eller obehaglig uppgift.

Vårt humör påverkas inte bara av vad vi ser, utan också av lukten. Därför är det värt att välja rengöringsmedel med en doft som passar oss. En av dem är Cif brilliance grön citron & ingefära universal rengöringsvätska eller, om du föredrar blomdofter, sjunde generationens diskmedel med doft av lavendel och mynta.

• Det finns många sätt att hantera stress. Städning har dock fördelen att det är ekonomiskt och dubbelt fördelaktigt - inte bara lugnar det dig, utan ger också en påtaglig effekt i form av en städad lägenhet eller rum, tvättade fönster eller strukna kläder. Så när negativa energinivåer är på sin zenit är städning, strykning eller diskning ett bra sätt att lindra stress.