5 sätt att trädgårdsarbete påverkar vår hälsa

Efter en stressig vecka på jobbet, ligger du på soffan och tittar på TV? Det här är ett misstag. Modern livsstil, det vill säga ständigt begränsad till fyra väggar - först på kontoret och sedan hemma - är mycket skadligt för hälsan. Både fysiskt och mentalt. Vi tror att vi vilar, men i själva verket bidrar bristen på motion till utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar och artikulära sjukdomar. Brist på regelbunden fysisk aktivitet är också drivkraften bakom depression och överlag sämre välbefinnande. Hur tar man hand om sin hälsa? Lösningen på detta problem kan vara en hemträdgård och trädgårdsarbete som utförs i den. Därför beskriver vi nedan fem anledningar till varför du bör sänka fyra väggar och sänka ner händerna i trädgårdsjorden.

Det förbättrar immuniteten

Regelbunden exponering för frisk luft - på våren, sommaren eller hösten - gör att du naturligt kan få D-vitamin, som bildas i vår kropp under påverkan av solen. Varför är det så viktigt? Det hjälper till att upprätthålla korrekt benstruktur och reglera ämnesomsättningen. Dess tillräckliga mängd i kroppen skyddar mot överbelastningsfrakturer, muskelsvaghet, muskeldysfunktion eller minskad effektivitet. Det har också en god effekt på muskelceller och hjälper till att reglera blodtrycket. Det är tack vare D-vitamin som vi ofta mår bättre på sommaren och våren och på vintern när solen är mycket mindre mår vi ofta dåligt.

Det förbättrar och stärker händerna och andra delar av kroppen

Vår skicklighet och styrka avtar med åldern. Att arbeta i trädgården kräver ständig rörelse – kratta, gräva, gå, böja sig ner och stå upp. Var och en av dessa aktiviteter, precis som träning, har en gynnsam effekt på våra muskler, leder och senor. Det är också ofta mycket trevligare än de ibland tråkiga sjukgymnastikövningarna. Hur som helst, vad föredrar du: pressa en boll eller gräv upp en morot ur marken eller ta hand om pioner? Är inte det ett bra sätt att hålla sig frisk? Det är dock värt att komma ihåg att för intensivt arbete kan leda till överbelastning, så det är värt att börja med enklare uppgifter. Byt också hand ofta - arbeta höger eller vänster hand.

Det stärker hjärnan och låter dig undvika Alzheimers

Alla som någon gång har sysslat med trädgårdsskötsel vet att det kräver inblandning av vår kropp på många olika sätt – vi måste visa styrka, fingerfärdighet, men också tålamod. Problem måste också ofta lösas (t.ex. varför växer inte min blåregn?). I trädgården aktiveras alla våra sinnen – syn, hörsel, lukt, känsel och även smak. Tack vare alla dessa frågor stimulerar vi vår hjärna till kontinuerligt arbete. Vilket i sin tur minskar risken för senil demens eller Alzheimers.

Det förbättrar humöret och lindrar smärta

"Hälsa handlar om det hela", säger det gamla talesättet. Det ligger mer sanning i det än vi inser. Det visar sig att mycobacterium vaccae-bakterierna i marken inte bara lindrar symtom på psoriasis, astma och allergier, utan också bekämpar symtom på depression. Forskning har till och med visat att dessa batterier minskar smärta, förbättrar humöret och minskar illamående (studien utfördes på cancerpatienter). Detta visar tydligt att det är värt att smutsa ner händerna då och då.

Det lugnar och lindrar stress

Vetenskaplig forskning visar att grävning av rabatter, huggning av träd eller annat trädgårdsarbete minskar nivån av kortisol (stresshormon) i blodet. Detta bevisar tydligt att efter ett stressigt och fokuserat arbete är det bäst att ägna sig åt glad trädgårdskreativitet. Förutom den omedelbara effekten i form av bättre välbefinnande tar du också hand om ditt humör i framtiden – trots allt, bara att titta på grönskan och effekterna av ditt arbete orsakar ett leende på läpparna.

Efter en lång arbetsdag dras vi ofta till att vila i lägenheten, att inte gå någonstans. Detta är dock ett misstag. Att arbeta i trädgården förbättrar inte bara vårt humör nu, utan har också en positiv effekt på vår kropp. Det är därför det perfekta sättet att bli frisk.