Förebyggande av coronavirus: 3 grundläggande regler för personlig hygien

När det gäller att förebygga coronavirus är det viktigt att komma ihåg att de enklaste åtgärderna ofta är de mest effektiva. Så alla läkare är överens om att att följa grundläggande regler för personlig hygien, som att tvätta händerna, regelbundet våtstäda huset och veta vad som dödar coronaviruset, hjälper dig att minska risken för infektion till ett minimum.

Läs vår artikel för att lära dig mer om de mest effektiva åtgärderna för att förebygga coronaviruset.

1.handhygien: hur man tvättar händerna och torkar dem ordentligt

Vid ett utbrott av en coronavirus-pandemi, som vid en epidemi av andra förkylningar, är det mycket viktigt att tvätta händerna noggrant och korrekt. Att tvätta händerna med vanlig toaletttvål dödar bakterier på din hud. Men även handsprit klarar inte detta.

Tekniken för handtvätt har varit bekant för oss sedan barndomen. Men vi vill påminna dig om några grundläggande steg för hur du tvättar händerna ordentligt:

1. Blöt dina händer med varmt vatten.
2. Löddra dem ordentligt på alla sidor.
3. Gnugga händerna mot varandra, och glöm inte områdena mellan fingrarna, naglarna och baksidan av händerna, i minst 20 sekunder.
4. Skölj händerna under varmt rinnande vatten.
5. Använd pappershanddukar för att stänga kranen.

Nästa viktiga steg är att torka händerna ordentligt, eftersom bakterier och virus trivs bäst i en fuktig och varm miljö. Om du är hemma är det bäst att torka händerna ordentligt med en vanlig, ren handduk. Om du tvättar händerna på ett kontor eller annan offentlig plats rekommenderar vi att du använder engångspapper eller engångsservetter.

2. Coronavirus förebyggande: rör inte ditt ansikte

Varje dag rör vi tusentals saker på vilka bakterierna från coronaviruset kan vara aktiva i timmar, eller till och med dagar, till exempel ledstänger, dörrhandtag eller arbetsytor. Sedan gnuggar vi oss i ögonen eller kliar oss på näsan. Men bakterier och skadliga mikrober kommer in i vår kropp bara genom slemhinnorna – genom ögonen, näsan och munnen.

En studie från 2015 av ett medicinskt universitet i Australien fann att en genomsnittlig person rör vid deras ansikte cirka 23 gånger i timmen. Handhygien under ett utbrott av infektionssjukdomar är mycket viktigt. Men även den korrekta handtvätttekniken kommer inte att rädda dig från infektion om du inte blir av med den dåliga vanan att ständigt röra vid ansiktet.

Det kanske inte är så lätt. Be familj och vänner att påminna dig om faran när dina händer ofrivilligt börjar nå ditt ansikte. Och om du har mycket kontakt med människor, använd engångsgummihandskar och byt dem så ofta som möjligt.

3.förebyggande av coronavirus: ta hand om dig själv och respekt för andra

Mitt i coronavirus-pandemin bör du försöka vara ute så lite som möjligt. Men om du fortfarande var tvungen att lämna huset, försök att ta hand om dig själv och respektera andras hälsa. Här kommer vi att dela med oss av några tips om hur du själv undviker infektion och inte provocerar spridningen av coronaviruset:

• Håll dig på avstånd. Man ska inte skaka hand och kramas, även om man har träffat en barmvän. Det rekommenderas att inte närma sig andra människor närmare än 2 meter.
• Använd engångsnäsdukar eller näsdukar när du hostar, nyser eller snusar näsan. Kasta dem sedan direkt i papperskorgen. Om de inte finns till hands, nys och hosta in i armbågen: viruset kan överföras exakt genom handflatan med vilken du hälsar, skickar dokument, trycker på hissknappen eller håller i ledstången på tunnelbanan eller bussen. Detta förnekar inte risken för infektion av andra, men om du täcker dig med armbågen blir den fortfarande lägre än om du täcker dig med handflatan.
• Försök att inte använda kollektivtrafiken. En enorm mängd bakterier och virus samlas på ledstänger i tunnelbane- och bussbilar. Vi har skrivit en separat artikel om hur du skyddar dig mot coronaviruset när du reser och reser. Om resor är oundviklig, ta med dig Domestos antibakteriella våtservetter, som kan användas för att rengöra de ytor du måste komma i kontakt med.
• Återvända hem - ta genast av skorna och tvätta händerna noggrant.

Nu vet du hur du undviker att smittas av coronaviruset, hur du tvättar händerna och vad du ska göra för att förhindra spridningen av coronaviruset. Följ våra enkla tips och bli frisk!