Den ultimata checklistan för personlig hygien för vuxna

Vad är personlig hygien och varför är det viktigt? Personlig hygien syftar på att vårda vår kroppsliga hälsa genom rengöring och skötsel. God personlig hygien är en förutsättning för god hälsa, eftersom det förhindrar spridning av bakterier och därav följande sjukdom. Att hålla koll på din personliga hygien ökar också ditt självförtroende. När du ser bra ut mår du bra – så enkelt är det.

Att följa några enkla steg varje dag säkerställer att du håller dig ren, självsäker och frisk. Kolla in vår checklista för personlig hygien för vuxna nedan för att se om något saknas i din dagliga rutin!

Daglig personlig hygien checklista

Checklistan för personlig hygien nedan visar vad du bör göra varje dag.

• Dagliga duschar - Duscha antingen först eller innan du går och lägger dig. Försök att hålla duschar på mindre än fem minuter om möjligt, eftersom vatten är en allt mer värdefull resurs.
• Applicera deodorant - Använd en bra spray eller aerosol som du kan lita på oavsett väder, och som tål högintensiva aktiviteter som trädgårdsarbete och träning.
• Parfym och rakvatten - Kanske mer av en lyx än en nödvändighet, men att lukta gott kan få dig att må bra. En spray om dagen håller bluesen borta!
• Använd fuktighetskräm - En återfuktande fuktkräm bör vara en viktig del av varje checklista för personlig hygien för vuxna. Prova något naturligt och oparfymerat som är skonsamt mot huden.
• Borsta tänderna - Ett annat måste på alla checklista för personlig hygien: att hålla dina tänder i gott skick. En tandborste (som bör bytas var tredje månad), tandkräm, tandtråd och munvatten är alla nyckeln till god munhygien.
• Rena kläder - Byt kläder varannan till varannan dag och tvätta dem med ett effektivt tvättmedel som Skip som gör dina kläder fräscha och doftande.
• Klipp naglar - Håll dina naglar korta, ser smart och professionell ut och förhindrar att smuts samlas i en ful svart linje. Håll nagelbanden tryckta bakåt och återfukta naglarna med en återfuktande lotion.

Det här är bara grunderna. Ta din personliga hygien till nästa nivå genom att unna dig spabadet då och då. Ansiktsbehandlingar rengör och exfolierar medan mer överseende behandlingar som kroppsinpackningar återfuktar dig från topp till tå!

Hur ofta man ska duscha och andra frågor besvaras

Har du fortfarande frågor om din personliga hygien? Anteckningarna nedan följer med vår dagliga checklista för personlig hygien och kan lösa eventuella utestående frågor.

1. Hur ofta ska man duscha? Generellt sett är en fem minuters dusch en gång om dagen mer än tillräckligt. Om det är en varm dag, eller om du är svettig eller smutsig från jobbet, trädgårdsarbetet eller springer runt med barnen, räcker det med en andra dusch på en minut för att känna dig fräsch. Vatten är en allt mer värdefull resurs, så använd den sparsamt!
2. Hur tvättar man händerna ordentligt? Att utöva god handhygien är avgörande i alla hushåll för att förhindra spridning av bakterier. Att tvätta händerna som vårdpersonal är den mest effektiva metoden och tar bara 20 sekunder. Här är hur:
   • Blöt dina händer och applicera en skvätt tvål i myntstorlek
   • Gnid handflatorna mot varandra för att skapa ett lödder
   • Gnid baksidan av varje hand
   • Gnid ihop händerna samtidigt som du låser ihop fingrarna
   • Gnugga baksidan av dina fingrar med motsatta handflator och fingrar sammankopplade
   • Gnid fingertopparna
   • Gnid tummarna och slutet av varje handled
3. Hur håller man håret glansigt och starkt? Klipp håret regelbundet för att förhindra kluvna toppar, använd schampon och balsam av god kvalitet som ger näring och återfuktar håret.

Så där har du det - från att veta vad personlig hygien är (och varför är det viktigt) till att veta hur ofta du ska duscha, betrakta dig själv som en personlig hygienguru!