I händelse av en coronavirus-pandemi kan det vara betryggande att förebyggande åtgärder är mycket enkla att genomföra. Experter är överens om att det mest effektiva sättet att undvika kontaminering är att följa samma grundläggande regler för personlig hygien som vi följer under alla årstider av förkylningar eller influensa. Använd våra tips om personlig hygien och lär dig om reglerna som kommer att förändra dina dagliga vanor. Vi garanterar att de hjälper dig att minimera risken för infektion:
Personlig hygien: regler för att bekämpa virus
Här är några tips att tänka på för att förhindra spridningen av coronaviruset.
1. Ta reda på vad som dödar virus
Tvål är ett mycket effektivt sätt att ta bort viruset medan det är på huden. Detta beror på att tvålpartiklarna förstör bakteriers cellmembran och lipidhöljena hos virus. De stör också de kemiska bindningarna som gör att bakterier kan fastna på hudens yta. Virus och bakterier lossnar och tvättas bort från ytan av vår kropp tillsammans med tvålskummet. Tvärtemot vad många tror är alkoholbaserade desinfektionsmedel som trasor, geler eller lotioner (vanligtvis 60-80% alkohol) inte lika effektiva som tvål, eftersom alkohol avdunstar snabbt från vår hud. Men om vi inte kan tvätta händerna kommer sådana preparat hjälpa oss att minimera infektionen.
2. Kom ihåg att desinficera händerna
Att noggrant tvätta händerna är inte så lätt som det kan verka. Kom ihåg att följa de regler som rekommenderas av experter och tvätta alltid händerna i minst 20 sekunder, med hänsyn till handlederna och utrymmet mellan fingrarna. Det är också viktigt att torka händerna ordentligt eftersom bakterier lätt trivs i en våt miljö. Den mest hygieniska metoden är att torka med en engångspapper. När du är hemma kan du säkert använda en vanlig handduk, så länge du byter ut den med några dagars mellanrum. När du är på en offentlig plats kan du också använda en pappershandduk för att stänga av kranen eller öppna dörren.
3. Rör inte ditt ansikte
Coronavirusinfektion kan uppstå genom ögon, näsa och mun, så det är viktigt att undvika att röra vid ansiktet. Det kan vara svårare än det låter – en studie från 2015 av australiensiska forskare fann att vi rör vid våra ansikten upp till 23 gånger i timmen! Kom ihåg att coronaviruset, beroende på ytan, kan vara aktivt i timmar till dagar, så sannolikheten för att röra vid något infekterat och sedan röra vid ansiktet är hög. Om du verkligen inte kan hjälpa dig själv, försök hitta sätt att bryta dina vanor – tänk på var du gör det mest, be vänner och familj att uppmärksamma dig, och till och med sitta på dina händer om det behövs.
4. Använd handskar
Oavsett hur ofta du kontaktar människor under coronavirus-pandemin, använd handskar överallt där kontaminering kan inträffa. De platser med ökad risk inkluderar i synnerhet apotek, livsmedelsbutiker och hälsovårdsinrättningar. På så sätt skyddar du din hud från direktkontakt med viruset. Kom ihåg att ta av handsken genom att vända den och sedan slänga den i papperskorgen.
5. Ta hand om dig själv och andra genom att stanna hemma
Det bästa sättet att undvika infektion och begränsa coronavirus-pandemin är att stanna hemma. Endast på detta sätt kan vi realistiskt begränsa dess räckvidd och minimera antalet fall. Men om du måste lämna ditt hem av någon anledning, försök att följa god personlig hygien och social distansering:
- undvik hälsningar, särskilt att skaka hand
- hålla tillräckligt med utrymme från andra människor
- täck dig med en vävnad eller armbåge när du hostar eller nyser
- undvika kollektivtrafik och trånga platser
- kom ihåg att ta av dig skorna och tvätta händerna så fort du kommer hem
Relaterade artiklar
