Det viktiga med handtvätt: hur man tvättar händerna ordentligt

När du är hungrig vill du bara sätta dig ner och äta middag, eller hur? Jo, det finns en uppgift du alltid bör ta dig tid till innan du äter, även om din mat redan står och väntar på bordet. Det är handtvätt. Det är viktigt för oss alla att förstå vikten av handtvätt, eftersom det är ett av de bästa sätten att minska mängden bakterier och bakterier på våra händer, vilket kan göra oss sjuka.

Läs vidare för att upptäcka varför det är viktigt att tvätta händerna, samt bästa tips för hur du tvättar händerna ordentligt med en guide till rätt handtvättsprocedur.

Varför är det viktigt att tvätta händerna?

Det finns några enkla skäl som förklarar vikten av korrekt handtvätt. Dessa inkluderar:

• Diarré orsakad av dålig hygien är den fjärde vanligaste dödsorsaken bland filippinska barn. Med enkla förändringar i vår vardagliga livsstil och att se till att vi och våra barn förstår hur man tvättar händerna på rätt sätt kan vi minska denna risk.
• Ofta sprids bakterier genom inandning av fina droppar som produceras när vi nyser eller hostar, vilket ofta görs i våra händer. Att tvätta händerna noggrant efteråt eller använda en vävnad istället hjälper till att minska risken för spridning av dessa bakterier.
• Att tvätta händerna kan också bidra till att minska risken för att bli sjuk genom matförgiftning, som kan drabbas om mat som tillagas inte har hanterats korrekt.
• Våra händer är den del av kroppen som mest kommer i kontakt med ytor som kan täckas av bakterier, såsom kökssidor, handfat och dörrhandtag. Ofta rör vi då vid våra ögon, näsor och mun, vilket är hur bakterier och virus får tillgång till våra kroppar för att göra oss sjuka.

När måste vi följa korrekta steg för handtvätt?

Nu förstår du vikten av handtvätt, nästa steg är att förstå när du bör använda rätt handtvättsprocedur. Vi har delat de bästa tiderna du behöver för att tvätta händerna nedan:

• När du kommer hem från att vara ute. Oavsett om du har åkt kollektivt, precis kommit in från jobbet eller helt enkelt gått en promenad i parken är det viktigt att se till att dina händer är rena när du kommer hem. Virus som influensa kan överleva i upp till 24 timmar på hårda ytor som tangentbord du använder på jobbet eller ledstänger i kollektivtrafiken. Om dessa överförs till dina händer kan det leda till att du blir sjuk, så se alltid till att du tvättar händerna noggrant.
• Innan du lagar mat i köket. När det kommer till att laga mat, oavsett vad du har gjort, är det viktigt att du tvättar händerna. Även om de ser rena ut, är bakterier inte synliga för blotta ögat och kan fortfarande vara där och överföras till maten du lagar.
• Efter att ha lagat rå mat, särskilt rått kött. För att förhindra matförgiftning och bakterier som orsakar sjukdomar som salmonella, måste du alltid tvätta händerna efter att ha hanterat rått kött. Detta gäller även innan man går vidare med att tillaga andra delar av måltider och rätter, som grönsaker, ris eller pasta.
• När du har varit på toaletten eller har hjälpt en anhörig (som barn) gör det. Oavsett hur ofta du städar din toalett och badrum är det en av de mest sannolika platserna att hysa de osynliga bakterierna som kan få dig att bli sjuk. Se alltid till att du tvättar händerna efter att du själv har använt toaletten eller efter att du hjälpt någon annan att använda toaletten, och lär alla anhöriga att göra detsamma.
• Om du kommer i kontakt med en kollega, vän eller familjemedlem som mår dåligt. Oavsett hur rena du tycker att dina händer är, om du har vidrört någon som mår dåligt eller några ytor som de kan ha vidrört medan du mår dåligt, är det viktigt att tvätta händerna. Att hålla händerna rena hjälper dig att undvika bakterier som gjorde dem sjuka.

Vad är det korrekta handtvättsförfarandet?

Genom att följa dessa korrekta handtvättssteg närhelst våra händer är smutsiga, kan vi hålla oss själva och våra familjer lyckligare och friskare.

• Använd tvål och vatten. Det korrekta sättet att tvätta händer innebär att man använder tvål och vatten tillsammans för att döda alla bakterier. Studier har visat att medan enbart vatten bara dödar cirka 77% av bakterierna, kan tvål och vatten tillsammans döda upp till 92% av dessa otäcka bakterier. Om du inte har lätt tillgång till rent vatten, oroa dig inte. Alkoholbaserat handdesinfektionsmedel och "tippy kranar" börjar introduceras i Filippinerna, vilket kan göra det mycket lättare för dig att tvätta effektivt.
• Utveckla en fantastisk handtvättsteknik. Finns det ett "rätt" sätt att tvätta händerna? Åh ja! Kom ihåg att bakterier kan gömma sig var som helst, så följ dessa korrekta handtvättssteg för att se till att du blir av med så många elaka som möjligt:

1. Gnid tvålen runt tummarna och täck dem helt.
2. Gnid ihop händerna från handflatan mot handflatan och handflatan mot handens baksida för att täcka händernas huvudytor.
3. Gnid in tvål mellan fingrarna.
4. Använd tvål och en nagelborste för att rengöra under naglarna.
5. Tvätta händerna i minst 20 sekunder.

• Tänk efter innan du rör. Även om det är viktigt att veta hur man tvättar händerna ordentligt, är det ibland bättre att förebygga än att bota. Om du är ute och går när naturen kallar, var försiktig med vad du rör efter att du tvättat händerna - kom ihåg att det där dörrhandtaget förmodligen har berörts av personer som hoppat över diskbänken efter att ha gjort sina affärer. Om det finns näsdukar eller pappershanddukar, ta en att öppna dörren med och kassera den så snart du kan. Du vill inte ångra de där 20 sekunderna av bra arbete.

Nu vet du hur du tvättar händerna ordentligt och förstår att de korrekta stegen för handtvätt inte tar mer än 20 sekunder att slutföra, du kan göra det till en del av din vardagliga livsstil. Det är trots allt bara 20 sekunder och det har vi alla tid för, eller hur? Den 15 oktober kan mycket väl vara Global Handwashing Day, men det betyder inte att vi inte kan utöva god hygien varannan dag på året. Håll dig ren. Hålla sig frisk.

Viktiga steg

• Använd tvål och vatten.
• Rengör tummarna, mellan fingrarna, handflatorna, handryggen och under naglarna.
• Tvätta händerna i minst 20 sekunder.
• Tvätta alltid händerna innan du lagar mat, efter att ha hanterat rå mat, besökt toaletten eller hjälpt andra att göra det, och när du återvänder hem.